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    抽筋竟能讓運動員退賽?

    時間:2016-08-11 18:54 轉載請尊重版權注明來源和作者

     
    很可惜,諶利軍本應是里約奧運男舉 62 公斤的奪冠熱門,但由于抽筋不適,在兩次試舉失敗后宣告棄賽。
     
    對于諶利軍來說,即使是傷病問題,他也會勇敢克服?墒敲鎸σ馔獾某榻畎Y狀,「真的拼不了了,舉起來抽筋就知道完了,不管對手多強我都有信心,傷病我都沒事,但……」
     
     
    抽筋,究竟是怎么回事?
     
    抽筋,即肌肉痙攣,是神經肌肉異常興奮引起的過度收縮現象。
     
    一般來說,大腦通過運動神經通知肌肉,使肌肉「聽話地」收縮,我們就能做各種動作,進行各類體育運動。但在某些原因作用下,肌肉一時反應不過來,產生痙攣(肌肉自動收縮),也就是肌肉「不聽使喚」了。
     
    抽筋發作時,肌肉會變得緊張且發硬,感覺疼痛難忍,但大多能自行緩解。
     
     
     
    為什么會出現抽筋?
     
    1.缺鈣
     
    說起抽筋,很多人都會想到缺鈣。的確,鈣離子維持著肌肉正常的興奮程度。如果血液中鈣離子濃度過低,肌肉就會變得不安分,容易興奮而發生痙攣。除此之外,出汗過多也會引起體內水電解質失衡,如低鉀、低鎂,從而導致抽筋。
     
    2.疲勞
     
    肌肉在強烈運動下,不僅承受著超負荷的壓力,還會導致大量肌酸、乳酸等代謝產物聚積,引起細胞興奮性升高。如果這時還加大運動量,或是寒冷刺激,那么肌肉就會通過抽筋的形式宣告罷工。
     
    3.全身性疾病
     
    高熱、癲癇、破傷風、狂犬病等疾病。
     
    據悉,諶利軍這次出現抽筋,也許與比賽前降體重有關?刂骑嬍晨赡軐е麦w內水電解質失調,加上賽前的高負荷訓練,從而引起肌肉痙攣的發生。
     
    抽筋了怎么辦?
     
    抽筋突然發作后,應立即停止運動,在地面上坐平,用手抓緊腳趾向上反掰,并盡量保持小腿伸直緊貼地面。如有條件,還可進行適當熱敷促進血液循環,并按摩緊張的肌肉使其放松。
     
     
     
    及時對應處理,一般能很快緩解疼痛癥狀。但如果長時間未能恢復,或抽筋反復發作,這提示可能存在其他潛在病變,建議去醫院檢查一下。
     
    如何預防抽筋?
     
    1.適當補鈣:
     
    平時可選用含鈣量高的食品,如奶類、豆制品、海帶等。盡量避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡,以防造成鈣的流失。
     
    2.鍛煉有度:
     
    進行規律且適量的鍛煉,有助于增強肌肉的收縮能力,防止肌肉過度疲勞引發抽筋。
     
    3.防寒保暖:
     
    每晚睡覺前,可用熱水泡腳10~15 分鐘,利于下肢血液循環。睡覺蓋被子時,也要注意蓋住下半身,以免著涼。
     
    責任編輯:淑華
     
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    (轉自知道日報)

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